O que praticam as meninas do Vida...
Esta aula adquiriu um enorme sucesso devido à grande animação, melhora do condicionamento cardio respiratório e elevada queima calórica (em média 600 calorias em 1 hora de aula, para uma pessoa de 60 kg). Mas além destes benefícios há outros como melhora da coordenação motora, da força, da agilidade e da flexibilidade.
Primeira fase:
Aquecimento dos membros superiores e inferiores.
Segunda fase:
Primeiro combate: trabalha socos e chutes.
Terceira fase:
Primeiro power trainning: música de intensidade alta e prática de socos e deslocamentos.
Quarta fase:
Segundo combate: trabalha socos e chutes.
Quinta fase:
Segundo powwer trainning: música de intensidade alta e prática de socos e deslocamentos.
Sexta fase:
Terceiro combate: trabalha socos e chutes.
Sétima fase:
Muay Thai: exercícios de joelhada, cotovelada etc.
Oitava fase:
Terceiro power trainning: música de intensidade alta e prática de socos e chutes.
Nona fase:Flexões e abdominais.
Décima fase:
Alongamentos.Vale a pena experimentar e praticar esta aula duas vezes por semana. Posted by Clitie at 11:27
Só de ler fiquei cansado!
bfs
1 Bj
Pedro
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Português desiludido4:57 da tarde
É muito bom! Sai-se de lá pronto para mais uma jornada de stress a cantrolar...
Beijos
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simplesmente...mais eu5:23 da tarde
Ora aí está um desporto que me atrai muito. Qualquer dia inscrevo-me.
Meninas de força as do Vida! outra coisa não seria de esperar. :)
Bom Fim de Semana!!!
Bjs
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DaJe7:07 da tarde
Parece ser interessante :)
Um beijinho para ambas, João.
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¦☆¦Jøhη¦☆¦7:19 da tarde
É óptimo saio da aula toda rotinha, mas enfrento a semana com outra garra....
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Té12:32 da tarde